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在国内注册Instagram（ins）并绑定手机号需要遵循以下步骤。
1、访问Instagram官方网站，或者通过应用商城下载Instagram应用。
2、点击注册按钮，开始注册。
3、填写姓名、邮箱、密码等信息，由于Instagram针对中国用户的服务可能不稳定，建议使用临时邮箱进行注册，以避免某些限制。
4、尝试使用中国的手机号码进行注册，如果直接输入手机号码出现“无法接收验证码”的提示，可以尝试修改格式，例如去掉国家码“+86”，只输入手机号码，如果仍有问题，可能需要使用国外手机号或使用虚拟号码进行注册，虚拟号码可以在网上找到相关资源，使用国内手机号注册时可能会提示“账号封锁”，需要翻墙或使用国外服务器进行注册。
5、成功注册后，进入账号设置页面绑定手机号，在账号设置中找到绑定手机或验证手机的选项（具体名称可能略有不同），按照提示进行操作，可能需要输入验证码以完成绑定过程。
由于Instagram在国内可能受到访问限制，建议通过合法途径访问和使用Instagram，并遵守当地的法律法规，以上步骤可能会因Instagram的更新而略有变化，建议根据实际情况进行操作。